– это забота!
Делиться
Твит
Делиться
Независимо от того, насколько большой у вас фитнес -любитель, придерживаясь одной и той же тренировки недели за неделей, может превратить упражнения в рутину. Повторно зарядите свою тренировку с помощью одной из этих новых трендов с калорий, чтобы вы могли оставаться в форме в 2015 году и в последующих.
Новая тренировка 1: Хула Обруч
Идеально подходит для: детей в глубине души, которые не хотят чувствовать, что они работают
Hula-Hooping может звучать как весело, но это также потрясающий способ накачать ваше сердце: согласно недавнему исследованию, тренировки Hula-Hoop сжигают 210 калорий всего за полчаса (это примерно такое же количество калорий в минуту, что и вы ‘D Torch в классе учебного лагеря). Любой обруч работает – даже тот, который сейчас лучше всего собирает пыль в вашем гараже.
Попробуйте это: попробовать урок по обручанности Hula (Gold’s Gym предоставляет им) или приобретите тренировку Jane Fonda Cardiout Cardio Hoop ($ 24,25, Amazon.com) для рутины обруча и DVD, которые вы можете использовать дома.
Новая тренировка 2: городской отскок
Идеально подходит для: высокоэнергетических типов, которые не нравятся высокоэффективные действия
Еще одна новая тенденция тренировок, которая напоминает больше веселья, чем фитнес,-это восстановление городского, во время которого вы подпрыгиваете на мини-сухожилище, чтобы работать все основные мышечные группы, улучшать баланс и сжигать калории. Рутина, вдохновленная боевыми искусствами, была разработана гораздо более 30 лет назад в качестве упражнения с низким воздействием для использования в реабилитационных центрах, но городское отскок в настоящее время набирает скорость в мейнстриме.
Попробуйте это: спортивные залы по всей стране, такие как Bally Total Fitness и Equinox, предлагают классы.
Новая тренировка 3: гири
Идеально подходит для: тех, кто хочет быстро тонуть – и готовы работать на это
Связанный похудение быстрее, найдя время для упражнений Кэтрин Мартин Смит M.NLP
Вы, наверное, слышали о гирянке, весах в форме пушечного ядра, которые поставляются с прикрепленными ручками, чтобы вы могли размахивать их при подъеме. Однако, если вы не используете их в своей тренировке, вы упускаете возможность лепить потрясающее тело в рекордно короткие сроки. Было показано, что веса сжигают около 20 калорий в минуту-это то, что вы сгорели бы, если бы пробежали шестиминутные мили. Основным является использование гири для интервальной подготовки с движениями полного тела.
Попробуйте: если в вашем спортзале нет назначенного класса чайников, найдите личного тренера на один сеанс, чтобы выучить движения, которые вы можете включить в свою сольную рутину.
Новая тренировка 4: TRX
Идеально подходит для: крупных упражнений, желающих проверить себя с более жесткой тренировкой
Инструменты TRX были разработаны, чтобы помочь военно -морским уплотнениям достичь нескольких целей в фитнесе одновременно: улучшенная сила, баланс, гибкость и стабильность ядра. Теперь, якоренные подвесные полосы, которые используют гравитацию и ваш собственный вес тела, чтобы дать вам потрясающую тренировку, появляются в спортивных залах по всей стране.
Попробуйте: в Crunch есть несколько классов, которые используют оборудование, и мы также нашли оборудование TRX в каком -то золотом тренажерном зале и 24 -часовых местах фитнеса.
Поделиться ниже или твитнуть нас @cltalbert
Робин Хилмантел для журнала Blog Blog Healthy Mothers
Робин – помощник редактора журнала Food Network. Ее работа появилась в Космополитине, США сегодня и Максиме, среди других публикаций
Анкет *Эта короткая статья впервые появилась в журнале «Здоровые Матери» 5 июня 2012 г. *Изображения предоставлены Freedigitalphotos.net/
Ссылка на этот пост: 4 новых тренировок для всех уровней фитнеса < /a>
Связанные 10 различных подарков в последнюю минуту для здоровых мам
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться