История дородового обучения

– это забота!

Делиться

Твит

Делиться

Независимо от того, насколько большой у вас фитнес -любитель, придерживаясь одной и той же тренировки недели за неделей, может превратить упражнения в рутину. Повторно зарядите свою тренировку с помощью одной из этих новых трендов с калорий, чтобы вы могли оставаться в форме в 2015 году и в последующих.

Новая тренировка 1: Хула Обруч

Идеально подходит для: детей в глубине души, которые не хотят чувствовать, что они работают

Hula-Hooping может звучать как весело, но это также потрясающий способ накачать ваше сердце: согласно недавнему исследованию, тренировки Hula-Hoop сжигают 210 калорий всего за полчаса (это примерно такое же количество калорий в минуту, что и вы ‘D Torch в классе учебного лагеря). Любой обруч работает – даже тот, который сейчас лучше всего собирает пыль в вашем гараже.

Попробуйте это: попробовать урок по обручанности Hula (Gold’s Gym предоставляет им) или приобретите тренировку Jane Fonda Cardiout Cardio Hoop ($ 24,25, Amazon.com) для рутины обруча и DVD, которые вы можете использовать дома.

Новая тренировка 2: городской отскок

Идеально подходит для: высокоэнергетических типов, которые не нравятся высокоэффективные действия

Еще одна новая тенденция тренировок, которая напоминает больше веселья, чем фитнес,-это восстановление городского, во время которого вы подпрыгиваете на мини-сухожилище, чтобы работать все основные мышечные группы, улучшать баланс и сжигать калории. Рутина, вдохновленная боевыми искусствами, была разработана гораздо более 30 лет назад в качестве упражнения с низким воздействием для использования в реабилитационных центрах, но городское отскок в настоящее время набирает скорость в мейнстриме.

Попробуйте это: спортивные залы по всей стране, такие как Bally Total Fitness и Equinox, предлагают классы.

Новая тренировка 3: гири

Идеально подходит для: тех, кто хочет быстро тонуть – и готовы работать на это

Связанный похудение быстрее, найдя время для упражнений Кэтрин Мартин Смит M.NLP

Вы, наверное, слышали о гирянке, весах в форме пушечного ядра, которые поставляются с прикрепленными ручками, чтобы вы могли размахивать их при подъеме. Однако, если вы не используете их в своей тренировке, вы упускаете возможность лепить потрясающее тело в рекордно короткие сроки. Было показано, что веса сжигают около 20 калорий в минуту-это то, что вы сгорели бы, если бы пробежали шестиминутные мили. Основным является использование гири для интервальной подготовки с движениями полного тела.

Попробуйте: если в вашем спортзале нет назначенного класса чайников, найдите личного тренера на один сеанс, чтобы выучить движения, которые вы можете включить в свою сольную рутину.

Новая тренировка 4: TRX
Идеально подходит для: крупных упражнений, желающих проверить себя с более жесткой тренировкой

Инструменты TRX были разработаны, чтобы помочь военно -морским уплотнениям достичь нескольких целей в фитнесе одновременно: улучшенная сила, баланс, гибкость и стабильность ядра. Теперь, якоренные подвесные полосы, которые используют гравитацию и ваш собственный вес тела, чтобы дать вам потрясающую тренировку, появляются в спортивных залах по всей стране.

Попробуйте: в Crunch есть несколько классов, которые используют оборудование, и мы также нашли оборудование TRX в каком -то золотом тренажерном зале и 24 -часовых местах фитнеса.

Поделиться ниже или твитнуть нас @cltalbert

Робин Хилмантел для журнала Blog Blog Healthy Mothers

Робин – помощник редактора журнала Food Network. Ее работа появилась в Космополитине, США сегодня и Максиме, среди других публикаций

Анкет *Эта короткая статья впервые появилась в журнале «Здоровые Матери» 5 июня 2012 г. *Изображения предоставлены Freedigitalphotos.net/

Ссылка на этот пост: 4 новых тренировок для всех уровней фитнеса < /a>
Связанные 10 различных подарков в последнюю минуту для здоровых мам

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться

, который заботится!

Делиться

Твит

Делиться

https://apis.google.com/js/plusone.jsaccording. Почему это важно, особенно для здоровья и здоровья, помнят мамы? Потому что додиабет-это просто состояние, которое со временем превращается в диабет II типа. Возможность прогрессирования этого состояния до диабета может быть значительно снижена с планом диеты, а также физическими упражнениями, но вам необходимо понять, что у вас есть его в первую очередь!

Учитывая эпидемию диабета, которая происходит сегодня, все, что мы можем сделать для себя, а также наших детей в соответствии с профилактикой, чрезвычайно важно. Самым первым шагом к профилактике является улучшенное понимание показаний, а также симптомов додиабета. Одним из типичных показателей у женщин является длинные, а нерегулярные циклы, поступающие вместе с темными волосами на верхней губе, подбородке, груди, поднятых плечах, названных мужских рисунках, ростом волос или гирсутизма. Другими признаками могут быть бесплодие, начало взрослых, гормоны, связанные с прыщами, а также проблемой похудения. Эта комбинация знака происходит из -за болезни, называемой синдромом поликистозных яичников (PCOS) девяносто два процента времени.

Долго, а также нерегулярные циклы типичны, когда женщины очень впервые начинают иметь периоды, к сожалению, молодым женщинам часто предоставляется синтетические гормоны для контроля явления, которое может разрешить себя, если это будет предоставлено год. Это невероятно необычно для базовой причины нерегулярных циклов у молодых женщин, а также исправить. В ситуации нерегулярных циклов из -за PCOS одним из основных базовых триггеров является резистентность к инсулину – Ака -Прредябет!

Итак, что можно сделать, если у вас или вашего подросткового ребенка нерегулярные циклы?

Вы можете попросить своего врача проверить вас на резистентность к инсулину. Если у вас есть резистентность к инсулину, сначала начните с диетических модификаций:

Посыпать немного корицей в свой кофе (предпочтительный кофе без кофеина – но мы мамы – так что давайте будем настоящими!)

Посмотрите рецепты, которые вы можете сделать, используя вкусовую куркуму

Загрузите приложение для плана диеты с низким гликемическим индексом, а также пробовать, а также есть питание с низким гликемическим индексом – или, если вы едите что -то с высоким гликемическим индексом, всегда сбалансируйте это с низким гликемическим индексом пищи

Ешьте продукты, богатые хромом, как сок винограда, ветчины, индейки, а также специфические зерна, а также зерновые – вам требуется около 200 мкг каждый день для снижения резистентности к инсулину

Добавки, понимаемые более низкой резистентностью к инсулину, включают инозитол, альфоэвой кислоты, а также экстракт цитрусовой кожуры

Нижний кортизол, получив видео йоги, а также делая это в доме со своими бить, прося о массаже на День Матери (и ваш день рождения, а также ваш годовщина, а также с его субботы), а также с изменением Как именно вы верите в реакцию на стрессовые события в повседневной жизни – проверьте книгу, обнаружил оптимизм от Martin Seligman PhD

Реализуйте программу упражнений – заботиться о себе, чтобы вы могли лучше заботиться о всех остальных

Если ваши циклы не начинают «регулировать» с помощью такого образа жизни, вы можете помочь своему врачу. Врачи, которые доступны для дополнительных, а также питательной медицины, предложат наиболее целостные решения.

Суть в том, что нерегулярные циклы происходят из -за основной причины с серьезными долгосрочными эффектами здоровья и благополучия. Женщины требуют, чтобы быть информировано о связи между нерегулярными периодами, а также предиабетом, чтобы гарантировать, что раннее вмешательство с модификациями образа жизни может избежать развития диабета в более позднем возрасте. Немного понимания может привести к длительному методу борьбы с этой эпидемией! Laurie Heap M.D., создатель сайта www.ruhealthyruhappymd.com, окончила медицинское учреждение Университета Канзаса в 2001 году. Ее страсть, в дополнение к ее четырем молодым людям, а также, а также, а также, а также, а также а также Фантастический муж помогает женщинам лечить симптомы, связанные с гормонами, восстанавливая баланс в организме, а не подписывает скрытие, а также укладывание лекарств.

Ссылка на этот пост: Немного понимания может стать долгим методом в борьбе с современной эпидемией
Иметь отношениеD Что запускает изжога?

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться

Маленькая детская дисциплина. Составьте его достаточное количество, а также перестает полностью иметь смысл (например, самоконтроль даже слово?)! Маленькие дети – восхитительные существа, когда они хотят быть. Однако, поскольку их младенца предоставляет метод для неограниченного любопытства, а также вновь обретенной мобильности, пришло время заявить «нет», когда через некоторое время. Однако что это подразумевает для самоконтроля едва словесного человека на три фута?

Есть множество ответов, а возможно, один из этих стилей подойдет вам. Прямо вот заметки моего скала о стратегиях самоконтроля маленького ребенка.

Пещерный человек через Харви Карп
Доктор Карп говорит: «Мы все немного примитивно, когда расстраиваются. Вот почему мы объясняем расстроенных взрослых как «обезьяна!». Но суетливые маленькие дети начинают примитив, поэтому, когда они расстраиваются, они начинают действовать практически доисторическим! » – Нам нравится его видео, самый счастливый маленький ребенок в блоке для родителей -наставников, как именно говорить на языке малышей. (Посмотрите его на немедленном видео или DVD для лучшего опыта)

Встреча с Харви Карпом лично было значительным ощущением. Он был звездой в моем доме, потому что наставник меня в первый раз в первый раз. Я спросил его о конкретном поведении Сойера, а также рад услышать его индивидуальные советы о том, как выявить часть моего собственного внутреннего пещерного человека, чтобы взаимодействовать гораздо более эффективно во время истерики. Так что, если вы когда -нибудь проходите мимо, как я ворчаю: «Сойер безумный безумный! Сойер желал этой игрушки. Однако мама заявила нет. Безумный безумный, – поймете, почему.

Это работает? Обычно он так благодарен за то, что я слышал, как я предоставляю слова своим чувствам, что он на мгновение тихий, просто чтобы посмотреть на меня.

Заполните корзины через Эми МакКриди (позитивные решения для воспитания)
Дети столь же молодые, как и это, уже имеют врожденное требование как для власти, так и для положительного внимания. Отсутствует один или оба из них, ваш бит обязан мятеть (он же истерика). Будьте проактивны в заполнении корзины интересов, а также в корзине питания, чтобы уменьшить частоту, а также серьезность этих расплавов.

Когда возникают неизбежные истерики, оставайтесь спокойными и последовательными. Помните, дети открывают для себя лучшие из наших действий, а не наши слова! проверил все остальные мнения Эми о двух вещах, чтобы понять об ужасных двойниках. Или присоединиться к ее интерактивным воспитательным вебинарам.

Это работает? Я так считаю. Независимо от того, чтобы предоставить отличные предложения, а также отличные предложения позитивного интереса, а также разумные варианты делают его счастливым.

Ожидайте циклы через доктора Джессики Майклсон
Сыгающая ткань имеет предсказуемый ритм. Возможно, если вы активно заполняете корзины (см. Выше), вы можете отправить несколько, превращающихся в полные крики без костей. Доктор Майклсон объясняет, «истерика похожа на лихорадку. Когда организм инфицирован вирусом, существует установленный цикл, с которым борется организм, а также обрабатывает вирус, что приводит к повышению иммунитета к нему. С истерикой, мозгом, телом, а также духом пытаются предложить с огромными чувствами, а также с предсказуемым циклом для обработки ощущения, а также для развития возможности предложить с ним гораздо лучше в следующий раз ».

Если вы, как родитель, можете быть клиентом с верхним этапом, у вас будет намного лучше, чтобы предложить комфорт, а также любовь. Проверьте гораздо больше в блоге доктора Джессики, опубликовав то, что действительно происходит с истериками.

Это работает? Еще один да. Когда мой бит мужчина находится в разгар его подгонки, я позабочусь о том, чтобы он находился в безрисковом месте (например, его удобный уголок для чтения), однако я не пытаюсь вмешаться, пока хныканье не начнется снова.

Прикоснитесь и обсудите через Allison Latona, MFT
Во-первых, имейте в виду, что самоконтроль подразумевает помощь, а не наказание. Тогда имейте в виду, что вы обращаетесь с кем -то с ограниченной памятью, языком, а также жизненным опытом, поскольку вы спокойно (снова есть слово!) На его уровне, а также обсудите ситуацию. Перенаправить маленького человека на подходящий выбор. Посмотрите это видео, чтобы получить гораздо больше предложений Эллисон по дисциплинированию малышей.

Это работает? Я должен сообщить вам.

Утка и обложка, Хизер Флетт (это я)
Это то, что я говорю своим сыновьям: «Не позволяй ему ударить тебя. Просто уйди с его пути. Не дайте ему удовольствия/опыта, ударяя вас в сделке с железнодорожной дорожкой ». Серьезно, я понимаю, что это больно, как сука, чтобы быть укушенной, а также с головой; Когда это происходит, я плачу. Никто этого не хочет. Просто, блокируйте уже.

Это работает? Как следует из предотвращения конфликта, это работает довольно хорошо.

CTFD, через Дэвида Вену
Автор блога, стоящий за комплексом отца, невольно способствовал моему обзору методов самоконтроля маленького ребенка, когда он нанес мне аккорд, а также с другими родителями, которые стараются, а также ухаживают за каждым. ЭФФЕКТИВНАЯ вещь. CTFD = Calm The F Down теперь – это книга, успокойся, F*CK Down: единственный метод воспитания, который вам когда -либо понадобится. а также это применяется всякий раз, когда вы обнаруживаетеСамо ожидает манеры, рациональный дискурс или самоконтроль от вашего почти двухлетнего ребенка. Дэвид объясняет: «Подчеркнул, что ваш ребенок демонстрирует привычки на публике, вы обнаруживаете смущение? Успокойте F вниз ».

Это работает? Что вы думаете?

Все эти методы помогают нам в некоторой степени; а также все они тоже перестают работать со мной. Не стесняйтесь выбирать, а также выбирать, пока вы не приземлитесь на дизайн, который работает. Затем придерживайтесь его последовательно, пока он полностью не перестанет работать.

Есть ли у вас какие -либо предпочтительные методы для дисциплинирования маленьких малышей? Поделись, пожалуйста!

обмену заботой!

Делиться

Твит

Делиться

Посмотрите на обложку любого глянцевого журнала, и вы, вероятно, увидите красивую женщину или ухоженного мужчину-совершенно чистая, сияющая кожа в сочетании с густыми блестящими волосами. Если вы стремитесь заставить своего мужчину что -то, чтобы помочь ему позаботиться о его волосах на лице, проверьте этот комплект для уходов. Диетологи утверждают, что здоровая кожа не всегда связана с продуктами для апелляции, найденных в таком большом количестве магазинов. Еда играет решающую роль в каждом процессе, который происходит в нашем телах. Безупречная кожа – это такой же результат хорошей диеты, как и продукты привлекательности. Ниже все считаются суперпродуктами, особенно хорошими для ваших волос и цвета лица:

Aronia Berriesthese, вероятно, является лучшим источником доступных антиоксидантов. Ягоды Аронии намного замечательны черникой или ягодами асаи. Они помогают минимизировать воспаление, прыщи и морщины. Как правило, это связано с тем, как они улучшают циркуляцию. Скорее терпка по вкусу, но действительно полезные, эти ягоды можно добавить в смузи из смешанного фрукта.

Blall Pecperspick Your Color – красный, желтый, красный или зеленый. Все эти виды сладкого перца полностью загружены витамином С, который является исключительным для увеличения производства коллагена. Коллаген необходим для здоровых волос и кожи. Перец вкусные и могут быть добавлены в салаты, съеденные в одиночку или погружены в гумус.

Lobsterit трудно не получать удовольствие от лобстера! Дополнительной выгодой для употребления в его употреблении является количество цинка в лобстере. Высокий контент способствует быстрому обновлению кожи. Цинк также имеет важное значение для поддержания уровней коллагена и даже защищает клеточные мембраны. Лобстер восхитителен и имеет наибольшую пользу для здоровья, если он вареный и может быть полезным, если вы добавите его в любое блюдо.

Связанные симптомы дефицита магния

В вашем рационе гораздо больше шпината-очень эффективный способ получить витамин С, витамин Е и бета-каротин. Трое из них удивительно хорошо работают, чтобы защитить кожу от старения, вызванного ультрафиолетовыми лучами, излучаемыми солнцем. Защита от солнца также все еще необходима. Шпинат делает отличный салат, так что вы можете заменить свою обычную листовую зелень шпинатом.

LENTILLENTILS являются исключительным источником белка и железа, которые не могут обойтись. Если вы вегетарианец, это хороший способ ввести эти питательные вещества в ваше тело. Среди других применений тела они способствуют здоровым волосам. Чечевица приносит вкусный суп с овощами или, если вы намного более предприимчивы, смешайте их с карамелизованным луком и всплеском уксуса, чтобы приготовить вкусное гарнир.

Семена чиа, клетчатка и омега-3-все в этих маленьких семенах; Фактически, семена чиа являются исключительным источником вегетарианской омеги 3. Все эти питательные вещества работают, чтобы способствовать здоровому телу и остановить воспаление. Они помогают с этим естественным, сияющим сиянием и являются удивительно хорошей диетой. Семена чиа поглощают в десять раз их собственный вес в воде, что заставляет вас дольше чувствовать себя полнее. Они могут быть добавлены к чему -либо – смешаны с вашим йогуртом или в ежедневном смузи, варианты безграничны.

Almondsalmonds – богатый источник флавоноидов, которые, как известно, помогают сохранить здоровье сердца. У них также есть много витамина Е, что является фундаментальным для живой кожи. Миндаль также может отразить бесплатные радикалы, которые могут быть очень разрушительными для общего здоровья и иммунной системы людей. Было даже предположительно, что они могут помочь с окислительным повреждением, вызванным курением. Миндаль – лучшая закуска, хотя крайне важно включить их в необработанную форму в свой рацион.

Связанные 4 процедуры для более здорового Дня благодарения

Sea Buckthornsea Buckthorn – трава, полная омега 7. Они необходимы для сильных волос и ногтей. Sea BuckThorn также помогает при удержании влаги, что имеет решающее значение для здоровья лица. К сожалению, у него нет отличного вкуса, поэтому этот лучше воспринимается как добавка. По -видимому, преимуществах этой травы много – согласно различным проведенным исследованиям, морской бактерн может улучшить зрение, остановить инфекцию и замедлить процесс старения.

Что бы вы были готовы сделать, чтобы выглядеть великолепно? Здоровая пища и правильная тренировка имеют решающее значение для мужчин и женщин, которые хотят оставаться здоровыми и выглядеть великолепно. В равной степени важно выбрать суперпродукты, чтобы помочь ускорить процесс сжигания жира и, таким образом, скульптировать ваше тело в наиболее эффективномПуть, не прибегая к решительным диетическим показателям.

Ссылка на этот пост: Superfoods Beauty могут помочь вам получить даже намного более великолепно

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться

.

Делиться

Твит

Делиться

https://apis.google.com/js/plusone.jsas Moms Мы запрограммированы, чтобы подумать и воспитывать других перед самими собой. Я провожу около 90 процентов своего дня, думая о том, что мне нужно сделать для своих детей и мужа. Но из прошлого опыта я узнал, что также очень важно позаботиться о себе. Возвращение в ноябре и декабре я узнал трудный способ, которым я должен быть немного эгоистичным и поставить себя на первое место. Во время посещения моих родственников на День Благодарения я был госпитализирован по тяжелым болям в животе. После прохождения нескольких тестов и пребывания в двух отдельных больницах врачи пришли к выводу, что у меня был неизвестный вирус, который заставлял мою печень не функционировать должным образом. Мои ферменты печени проходили через крышу, и мне пришлось принимать специальные лекарства, прежде чем я съел, чтобы предотвратить атаку.

Исходя из этого опыта, я узнал, что должен сначала поставить себя и здоровье, чтобы у меня была энергия, чтобы взять на себя свою самую важную роль, мать и жену. Ниже приведены несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что у вас много времени. Запланируйте это в свой календарь. Начните в сторону однажды днем ​​или вечером в течение недели, чтобы провести на себя. Потратьте это время, чтобы пробежать, пойти в спортзал, посетить класс или просто принять долгую неторопливую ванну. Если он находится в вашем календере, сделайте это привычкой каждую неделю. Убедитесь, что вы обсудите свой план со своим мужем. Скажите ему, что для вас важно иметь время для себя, поэтому ему нужно быть доступным, чтобы позаботиться о детях. Проснитесь за полчаса до того, как ваши дети встают. Я установил будильник на 6 утра, что на 20 минут до получаса, прежде чем мои дети встанут, чтобы подготовиться к школе. Я трачу это время, чтобы заваривать свой кофе, прочитать мою Библию и сказать четки. Это дополнительное время для себя до начала сумасшествия облегчает мой день. Вы можете провести это время, как вам нравится. Прочитайте книгу или газету, выпейте свой утренний кофе самостоятельно или просто примите душ перед тем, как ваши дети и муж встают. Присоединяйтесь к группе мам. Я являюсь членом моей местной организации MOPS (Матери дошкольников). У нас ежемесячные встречи в течение учебного года, даты игры и другие общественные мероприятия. Через швабры я могу сформировать значимые дружеские отношения и отдохнуть от моих детей. Если вы чувствуете себя подавленным и стрессовым, сделайте шаг назад и подумайте о том, сколько времени вы действительно тратите на себя. Если он не будет много разработал план и обсудите его с мужем, прежде чем вы окажетесь в больнице, как я. document.write (”);

Ссылка на этот пост: Советы, чтобы найти больше времени для занятые мамы
Связанное «бесплатное» государственное образование налагает резкие расходы на родителей в 2019 году

0/5

(0 отзывов)

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Делиться