– это забота!
Делиться
Твит
Делиться
Слово «семья» часто может быть синонимом «Нет сна». От сменов подгузников, кошмаров и постельного белья до приступов желудочного гриппа, новые родители могут бояться, что они больше никогда не будут спать. К счастью, есть арсенал помощи для семей, пытающихся хорошо выспаться. Следуйте некоторым из этих предложений, и, надеюсь, ваши проблемы со сном начнут решать.
Избегайте сахара и кофеина перед сном
Это звучит очевидно, но потребление сахара или кофеина перед сном не является хорошим способом выспаться. Многие молодые родители, истощенные к полуночи. кормления, прибегают к кофеину в течение дня, чтобы функционировать. Предполагается, что вы перестаете употреблять кофеин за восемь часов до того, как планируете спать. А что касается самого молодого члена вашей семьи? Имейте в виду, что шоколадное мороженое, которое они ели прошлой ночью, содержит как кофеин, так и сахар. Да, шоколад содержит кофеин – чем темнее шоколад, тем больше кофеина в нем. Так что ешьте десерт рано, если сможешь.
Используйте защитник матраса
Середина ночных горшечных аварий-худшие. Внезапно в три часа утра вам обвиняют в смене одежды и простыни вашего ребенка и лихорадочно чистить матрас, который обязательно будет пахнуть. Если у вас есть защитник матраса на кровати вашего ребенка, смена кровати может подождать до утра, когда вы можете легко бросить защитника в стирку. И поскольку они водонепроницаемы, нет необходимости беспокоиться о матрасе. Поэтому, когда это происходит в середине ночи, просто измените их пижаму и позвольте им спать с вами. О, и вам лучше получить защитник матраса для своей кровати, если вы планируете поделиться своей кроватью часто – лучше, чем сожалеть. Мы также нашли отличного поставщика органических хлопковых PJS, поэтому проверьте их, если вам нужна абсолютная лучшая ночная одежда для детей.
Связанный отчет об изменении климата ООН: Потепление земли, плавление ледников, уровень моря, повышающий львы, тигры и медведей, о боже!
Положите лаванду на подушки
Известно, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающий эффект, а также способность улучшать сон, а также с несколькими другими преимуществами для здоровья. Это также безопасно для каждого члена вашей семьи, независимо от их возраста, в отличие от многих синтетических решений. Поместите несколько капель масла на вас и/или подушки вашего ребенка ночью, чтобы улучшить качество сна.
Обновите свой матрас
Если вы или ваши дети не спите на хороших матрасах или вы пытаетесь понять, как прекратить храп, скорее всего, сон, который вы получаете, не будет высоким качеством. Предполагается, что в среднем вы должны менять свой матрас каждые восемь или около того лет, но если вы находитесь в бюджетном хрустке, просто покупка матраса может расширить использование вашего матраса и улучшить качество вашего сна. Матрасы также доступны в двойных размерах.
Имейте в виду воду
Никому не весело совершать несколько поездок в ванную всю ночь. Если вы можете помочь, постарайтесь не пить много воды рядом с перед сном. Остановка воды за час или два до сна, заставит вас реже просыпаться с полным мочевым пузырями. Надеемся, что если вы реализуете этот совет со своими детьми, это будет означать, что у них также будет меньше несчастных случаев.
Есть много способов бороться с проблемами со сном. К счастью, большинство из этих предложений легко реализовать. Любые усилия, которые вы предпринимаете, стоит того, когда вы работаете над улучшением рутины всей своей семьи. Получение такого качественного сна улучшит каждую область вашей жизни.
Ссылка на этот пост: естественные решения для сна для всей семьи
Связанный с тем, как стресс, здоровье кишечника и аутоиммунитет все соединяются
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
ТвитДелиться