.
Делиться
Твит
Делиться
С возрастом наши тела склонны меняться. Хотя некоторые модификации неизбежны, мы можем работать над сохранением или улучшением здоровых пищевых привычек, которые способствуют здоровому и счастливому образу жизни. Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, Fand – директор по всему мировому питанию, а также обучение в Herbalife Nutrition предлагает советы, чтобы вывести вас в путь.
Балансировать ваше питание
Здоровый план диеты, а также активный образ жизни – лучший метод защиты вашего здоровья и благополучия с возрастом. Сбалансированные блюда содержат белок, чтобы держать вас в полной мере, а также довольные, множество фруктов, а также овощей, чтобы обеспечить витамины, а также минералы, а также просто достаточные полезные жиры, чтобы обеспечить вкус. Заполните около двух третей вашей тарелки здоровыми углеводами, такими как овощи, фрукты, цельные зерна, а также бобы, а также оставшиеся одну треть белки с низким содержанием жиров, такие как рыба, птица или худое мясо.
Поддержание здоровых костей с возрастом
Сильные, здоровые кости действительно развиваются в подростковом возрасте, а также молодого взрослого возраста. Это так, поскольку способность организма хранить кальций в пиках костей в возрасте около 30 лет, так что это важный период, в течение которого вы можете максимизировать плотность кости. Важно получить много кальция в
Наш план диеты, а также на регулярной основе участвует в упражнениях с весами в любом возрасте, однако это особенно важно, когда вы моложе, чтобы обеспечить здоровье костей и благополучие с возрастом. Однако это не означает, что все потеряно, если вы старше. Принимая адекватный кальций каждый день (нуждается в увеличении от 1000 мг каждый день до примерно 1200 мг каждый день после 50 лет), а также рутинная активность, несущая вес, может помочь сохранить прочность кости.
Поддержание мышечной массы, а также здоровый вес с возрастом
Соответствующее организованное родительство говорит: проверял нашу статистику: «Никакие федеральные средства платят за аборт», проклятая ложь, а также статистика
Создание мышечной массы может быть выполнена в любом возрасте. Когда вы устанавливаете правильные привычки в молодом возрасте, что включает в себя потребление адекватного белка, а также участие в упражнениях с сопротивлением, вы, скорее всего, продолжите эти привычки на протяжении всей своей жизни. Количество мышечной массы, которую вы имеете, определяет, в значительной степени, ваша скорость метаболизма в состоянии покоя. Итак, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий ваше тело горит в покое. Строительство, а также сохранение мышечной массы – одна из самых лучших защит от «ползучих ожирения» – медленного, постепенного роста в вашем организме, а также веса с возрастом.
Поддержание здоровой кожи с возрастом
Продукты, которые вы вкладываете в свое тело, а также метод, который вы заботитесь о своей коже, когда вы молоды, могут повлиять на внешний вид вашей кожи с возрастом. Ваша кожа опирается на белок для производства своих опорных структур, а также много жидкости, чтобы помочь предотвратить сухость. Попадая в привычку к очистке, увлажнение, а также на регулярной основе, используя солнцезащитный крем, когда вы молоды, может помочь вам сохранить здоровый тон кожи, когда вы становитесь старше. Повреждение кожи, которое возникает, когда вы молоды, может не появиться до десятилетий спустя, поэтому ваша лучшая защита – привыкнуть к вашей коже сейчас отлично заботиться о вашей коже.
Для получения дополнительных советов по планированию приема пищи см. Www.discovergoodnutrition.com
Ссылка на этот пост: здоровые привычки приводят к здоровому старению
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться