.
Делиться
Твит
Делиться
Несколько недель назад я поделился легкой математикой по снижению веса:
3500 калорий = 1 фунт жира
10 минут аэробной активности = около 100 калорий сгорели
500 калорий меньше (через изменения в еде или упражнениях) в день = 1 фунт потерян в неделю
Когда все это изложено, это кажется таким простым и простым, не так ли? Но мы все знаем, что это не так просто. Потому что все это происходит последовательно – упражнение, здоровое питание – сложно!
Вы когда -нибудь задумывались, почему вы похудели, только чтобы саботировать себя и лучше всего поднять вес? Прежде чем злиться, расстроить и обескураживать себя, дайте себе немного сострадания, потому что здесь могут быть несколько причин, по которым вы это делаете.
Хотя вы можете подумать, что естественно хотеть потерять избыточный вес, вы когда -нибудь думали о том, что могут предоставить эти лишние килограммы? Многочисленные люди, независимо от того, понимают они это или нет, сохраняют вес … нарочно. Для этого есть множество причин.
1) Вес может предложить защитный барьер – помните, когда вы спрятались за ногой своей мамы, когда вы были напуганы? Вы можете использовать избыточный вес, чтобы предложить вам ту же защиту. Может быть, есть причины, по которым выглядит или чувствует себя сексуальным или привлекательным, вызывает беспокойство или дискомфорт для вас, поэтому удержание веса предотвращает возникновение этих неприятных чувств.
2) Быть избыточным весом удобно – еще одна причина, по которой вы можете сохранить вес, заключается в том, что вы не уверены или неприятны с ожиданиями, которые могут быть установлены на вас с новым, подходящим, сексуальным телом. В своем текущем весе вы знаете, что от вас ожидается, и есть чувство знакомства со всем этим. Эти чувства могут быть проще иметь дело, чем дискомфорт неизвестного; Даже если знакомое избыточное вес и несчастье.
Связано, почему вы должны добавить фитонутриенты в свой рацион
3) Партнеры по преступности – еще одна причина, по которой вы можете сохранить вес, могут привлечь партнера. Может быть, еда вместе – это соединение, которое вы оба или готовите вместе, – это занятие, которое вы оба делитесь. Вместо того, чтобы рисковать этой связью, вы продолжаете деятельность и практику, которые вы разработали для поддержания этой связи.
4) Быть привлекательным может быть риском – еще одна причина, возможно, придется закончить с риском, который может почувствовать, если ваша потеря веса подразумевает гораздо больше внимания от противоположного пола, более высокой самооценки и большего чувства уверенности в себе. Возможно, ваш супруг или партнер небезопасны, ревнивы и чувствуют угрозу от того, что может принести ваш новый внешний вид и улучшение уверенности в себе. Вместо того, чтобы работать через эти проблемы, многие женщины считают, что проще держать вес, чтобы избежать «раскачивания лодки» со своим партнером.
5) Практики трудно сломать – еще одна причина, по которой мы можем сохранить вес, должна закончить ваши привычки. Вы можете есть одну и ту же пищу, в то же время в одних и тех же местах изо дня в день. Эти практики, которые вы создали, теперь глубоко укоренились внутри вас; Они являются привычной частью вашей повседневной жизни. Например, возможно, вы выросли, чтобы пропустить завтрак, сесть на обед в фаст -фуд, прийти домой, чтобы поужинать и раз рассвелиться перед телевизором в конце долгого дня с мешком с картофельными чипсами. Хотя эти практики могут быть знакомы, они могут сыграть важную роль в поддержании дополнительного веса.
Я работал с многочисленными матерями, которые похудели, а затем нашел способ саботировать свои усилия по снижению веса и быстро приобрести его лучше. Хотя часто речь идет о создании более здоровых практик, чтобы раз и навсегда получить вес, в некоторых случаях важно копать глубоко и посмотреть, есть ли причина, по которой вы намеренно сохраняли вес. Конечно, если вы обнаружите что -то слишком сложно, чтобы работать в одиночку, вам может потребоваться получить дополнительную поддержку.
Связанный с тем, как стресс, здоровье кишечника и аутоиммунитет все соединяются
Тот факт, что что -то было определенным образом на некоторое время, не означает, что оно должно оставаться таким, если это больше не работает для вас. Вы можете внести какие -либо изменения в свои мысли, действия и практики в покупке, чтобы медленно и аккуратно открыть себе лучшее я. Это начинается с осознания и желания изменить то, что не работает для вас.
У вас есть история о том, как вы нашли способ победить препятствия в своей жизни или отношения, чтобы перемещать по пути к более здоровой жизни? Если так, я бы с удовольствием услышал об этом! Пожалуйста, леAve комментарий ниже или отправьте электронное письмо в Debi (AT) themojocoach.com.
Debi Silber, «The Mojo Coach» www.themojocoach.com
Начните получать свои совершенно бесплатные подарки! *Специальный отчет о потере веса *1 год еженедельных предложений по электронной почте о питании, потере веса, физической форме, контроле напряжения, эмоциональном здоровье, отношениях и духовности *Подписка на моменты моджо, двухмесячный информационный бюллетень Написано только для матерей полностью бесплатно на www.themojocoach.com
Ссылка на этот пост: Почему вы, возможно, не захотите похудеть < /a>
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться